Fumeuses: et si vous profitiez des vacances pour en finir avec le tabac? Sevrage mode d'emploi, par Pfizer Santé Grand Public et sa gamme Nicorette.

Les vacances sont l'occasion de voyager, faire du sport, se détendre... Loin du stress quotidien, elles constituent aussi un moment privilégié pour s'arrêter de fumer.
Celles et ceux qui pensent ne pas y arriver seuls pourront se faire conseiller par leur médecin ou leur pharmacien l'utilisation de substituts nicotiniques adaptés à leur personnalité et à leurs besoins.
Les études ont démontré que les substituts nicotiniques multiplient par deux les chances de succès du sevrage par rapport à la simple volonté d'arrêter, en aidant le fumeur à lutter contre les sensations de manque. Un des meilleurs exemples en est la gamme de substituts nicotiniques Nicorette®: en effet, depuis son introduction sur le marché en 1986, avec la gomme Nicorette® 2 mg la marque a aidé plus de 60 millions de fumeurs à rompre avec leur dépendance à la nicotine. Bien sûr, la volonté est nécessaire pour arrêter, mais autant mettre toutes les chances de son côté pour pouvoir le faire dans les meilleurs conditions possibles!

Comment s'y préparer, avant de partir ?

Pour pouvoir s'arrêter ou s'abstenir de fumer dans les meilleures conditions, autant s'y préparer à l'avance. Voici quelques conseils afin d'y arriver:

En parler à votre entourage. Ainsi pendant les vacances, la famille et les amis seront là pour vous soutenir. Profitez-en, vos collègues de travail fumeurs ne seront pas là!
Choisir la date de votre arrêt et préparer des vacances sans tabac (réserver des chambres d'hôtel non fumeurs, prévoir des activités sans tabac).
En parler à votre pharmacien pour être bien conseillé(e) sur les substituts nicotiniques adaptés à votre degré de dépendance.
En cas de forte dépendance ou de difficultés, en parler à votre médecin pour bénéficier de conseils et d'aide au sevrage en plus des substituts nicotiniques conseillés.
Changer vos habitudes: rien de tel que de changer de destination pour repartir à zéro. Aller à la campagne quand on préfère la ville, faire des randonnées en montagne quand on préfère le farniente sur la plage...

Pendant le voyage

En attendant le train ou l'avion ou pendant le voyage, il faut s'occuper les mains, faire des mots croisés, tricoter ou jouer aux cartes...
On peut également s'aider de substituts nicotiniques lors de cette abstinence temporaire, pendant le voyage en avion ou en train. Ceux-ci peuvent s'avèrer utiles aussi en voiture, notamment si vous circulez en compagnie de non fumeurs et en particulier d'enfants.

Pendant les vacances

Les vacances sont souvent un moment privilégié où stress et tensions sont oubliés. Une occasion pour le fumeur de reprendre sa vie en main et ne plus avoir recours au tabac, supposé aider à surmonter les difficultés de la vie quotidienne. C'est le moment ou jamais de mettre de votre côté tous les moyens pour arrêter de fumer et combler la sensation de vide provoquée par l'arrêt du tabac. Pour y parvenir, voici quelques conseils:
Mettre de côté l'argent qui aurait été dépensé en achats de cigarettes, pour financer un prochain voyage.
Réserver des restaurants en zone non fumeur, éviter tous les lieux fumeurs.
Adopter une stratégie de compensation: profiter de votre temps libre pour faire du sport si la cigarette vous stimule, de la relaxation si elle vous calme, entreprendre un nouveau loisir...
Eviter les excitants comme le café, le thé, les boissons alcoolisées...
Manger équilibré et profiter de la saveur des aliments en retrouvant le goût. C'est aussi l'occasion de découvrir la cuisine typique locale.
Ne pas emporter avec soi tout ce qui peut rappeler la cigarette: briquets, paquets de cigarettes entamés...
En cas de besoin, appeler des amis afin d'être soutenu moralement pour ne pas craquer.
Récompenser chaque effort vers l'arrêt définitif: chaque jour sans cigarette, acheter un souvenir, se faire plaisir, faire une balade dans les environs ou aller dîner dans un nouveau restaurant.
En cas d'envies soudaines de fumer:
- prendre des photos ou faire un carnet de voyage
- regarder chaque paysage avec attention: le simple fait de rester attentif réduira les envies de fumer.

Ces bonnes résolutions mises en route, le fumeur pourra alors arrêter sereinement.

Au retour des vacances

Pour ne pas replonger, veiller à conserver toutes ces bonnes résolutions et continuer à appliquer tous ces conseils.
Ne pas hésiter à prévenir les collègues de travail que l'on a décidé d'arrêter de fumer.
Penser également aux prochaines vacances qui seront financées avec l'argent économisé en arrêtant de fumer.
Enfin, le retour peut être difficile lorsqu'on revient dans les endroits où l'on était fumeur. Il est donc nécessaire de poursuivre le traitement entrepris avec les substituts nicotiniques.

La gamme Nicorette® Aujourd'hui et parce que tous les fumeurs sont différents, PFIZER Santé Grand Public leur propose avec Nicorette® la gamme la plus complète de substituts dont chacune des formes a ses propres spécificités: le Patch 16h (15 mg, 10 mg et 5 mg). "Un seul geste par jour" les Gommes sans sucre (2 mg et 4 mg): goût original, menthe, orange (en 2 mg), et un tout nouveau goût menthe fraîche (en 2 mg et 4 mg). "Pour un sevrage actif". le Microtab 2 mg: comprimé sublingual. "Pour un sevrage actif tout en discrétion". l'inhaleur 10 mg. "Pour garder une certaine gestuelle". Tous les substituts nicotiniques de la gamme Nicorette sont des médicaments. Vente exclusive en pharmacie. Demander conseil à votre médecin et / ou à votre pharmacien. Les produits de la gamme Nicorette sont réservés à l'adulte de plus de 15 ans (gomme, patch, inhaleur) et de plus de 18 ans (comprimé sublingual). Ne pas dépasser 6 mois de traitement avec patch ou microtab, et 12 mois avec gomme et inhaleur. Prescription possible chez la femme enceinte fortement dépendante. L'arrêt du tabac pendant la grossesse nécessite un avis et un suivi médical par une consultation spécialisée dans le sevrage tabagique.