Le stress, qui concerne près de la moitié des Français sur leur lieu de travail, peut être réduit à l'aide de certaines huiles essentielles. Mode d'emploi.

D'un point de vue biologique , le stress constitue une réponse adaptative qui permet à l'organisme de gérer les stimuli menaçants ou “stresseurs”. Mais lorsque la présence de ces “stresseurs” se prolonge, notamment dans le monde du travail, la réponse au stress se dégrade et aboutit à un état de stress chronique qui est associé à la survenue à moyen ou long terme, de différentes pathologies comme les maladies cardiovasculaires, les troubles de la santé mentale, les désordres métaboliques, les maladies du système immunitaire et les troubles musculosquelettiques (TMS). Or selon un récent sondage* du Réseau ANACT (Agence Nationale pour l'Amélioration des Conditions de Travail), le stress touche 4 salariés sur 10... Soit un véritable fléau des temps modernes!

Lutter naturellement contre le stress avec les huiles essentielles

Comme l'indique le Dr J.M. Morel, médecin généraliste et phyto-aromathérapeute, “après l'activité anti-infectieuse, c'est l'action sur le système nerveux, central ou végétatif, qui est la plus utilisée en aromathérapie. On connait l'affinité des huiles essentielles pour les structures nerveuses, mais aussi pour les synapses et pour les neuro-médiateurs. La liposolubilité de leurs composants, parallèlement à la richesse des structures nerveuses en phospholipides, expliquent sans doute ces propriétés particulières. Le stress est une situation d'adaptation de l'organisme, dans laquelle les huiles essentielles peuvent apporter une solution pertinente, même si certaines produisent un effet stimulant que peut sembler paradoxal. Au contraire, poursuit de Dr Morel, certaines huiles essentielles apaisent, ou induisent un état de relaxation et de détente. Certaines plus particulièrement favorisent le sommeil. La plupart peuvent être utilisées en diffusion athmosphérique, ajoutant le plus souvent une note odorante agréable.”

Les huiles essentielles anti-stress les plus utilisées

* L'huile essentielle de mandarine (Citrus reticulata):
Elle est obtenue par pression à froid du zeste de la mandarine. Elle présente des propriétés relaxantes, sédatives et hypnotiques légères qui la font utiliser en cas de stress avec agitation et angoisse, et aussi en cas d'insomnie. Elle est utilisable chez l'adulte et l'enfant de plus de sept ans, mais est déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse. On l'utilise essentiellement diluée dans une huile végétale pour des applications cutanées, en évitant son utilisation avavnt une exposition au soleil, du fait de son pouvoir photosensibilisant. On peut aussi utiliser un diffuseur électrique, qui permettra de profiter de l'odeur agréable de cette huile essentielle.L'huile essentielle d'ylang-ylang (Cananga odorata):
Très appréciée pour son parfum, elle provient de la distillation des fleurs. Elle présente des propriétés sédatives, relaxantes et tranquillisantes, utilisées en cas de stress avec survenue d'angoisse et de panique, et/ou de “déprime”. Elle s'utilise surtout en usage externe, diluée dans une huile végétale, et est déconseillée chez la femme enceinte.

* L'huile essentielle de camomille noble (Chamaemeleum nobile):
Obtenue par distillation de sfleurs , elle est sédative et calmante. On l'utilise en cas de stress et d'anxiété, ou aussi d'insomnie. Son usage est déconseillé pendant les trois premiers mois de la grossesse.

* L'huile essentielle de petitgrain bigarade (Citrus aurantium ssp amara):
Elle résulte de la distillation de la feuille de l'oranger amer. Son action relaxante, sédative et tranquillisante la font utiliser en cas de stress, fatigue mentale et/ou insomnie. Elle est déconseillée pendant les trois premiers mois de la grossesse.

* L'huile essentielle de lavande fine ou officinale ou vraie (Lavandula angustifolia):
Elle provient de la distillation des sommités fleuries. Elle est sédative, relaxantre et décontracturante musculaire, et s'avère utile en cas de stress avec anxiété et agitation, ainsi qu'en cas d'insomnie. Elle est facile d'utilisation car elle peut s'utiliser pure en isage externe, et présente un parfum agréable.

Comment utiliser ces huiles essentielles ?

* En cas de stress lié à de l'anxiété:
- 2 gouttes d'huile essentielle de camomille noble + 2 gouttes d'huile végétale de noisette, à appliquer 2 fois par jour sur le plexus solaire.
Ou:
- 3 gouttes d'huile essentielle de lavande fine sur le plexus solaire, la face interne des poignets ou la voûte plantaire, à répéter en cas de besoin.
Ou:
- Respirer 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de lavande fine pure sur un mouchoir, ou directement au-dessus du flacon.
Ou:
- Frotter 1 goutte d'huile essentielle de petitgrain bigarade sur les poignets, et respirer jusqu'au retour à la normale.
* En cas de stress avec tendance à la panique ou à la “déprime” :
- 3 gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang + 3 gouttes d'huile végétale (noisette) à appliquer en massage sur le plexus solaire ou la face interne des poignets.

* Pour mieux se relaxer après une journée difficile:
- En huile de massage: verser 45 gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang + 45 gouttes d'huile essentielle de petitgrain bigarade dans un flacon de 30 ml, puis remplir le flacon avec de l'huile végétale (argan).
- Au coucher: verser quelques gouttes d'huile essentielle de mandarine sur un mouchoir, à laisser près de l'oreiller pour mieux s'endormir.

* Sondage ANACT / Institut CSA réalisé sur 1000 salariés actifs français de 18 ans et plus interviewés du 25 mars au 1er avril 2009

Sources:
- Documentation Dr Valnet, Pranarom et Naturactive, disponible en pharmacie et/ou parapharmacie
- INSERM
- ANACT
- Conférence de presse Naturactive du 27 janvier 2011 à Paris (propos du Dr J.M. Morel)
Photo: Sélection d'huiles essentielles anti-stress – ©mariabox