éditions
mai-juin 2005
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Recette
à l'appui, la dinde française vous souhaite bon
appétit sur le mode plancha / pierrade.
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Version
branchée du barbecue, la plancha ou pierrade est un système
de cuisson "en direct", permettant de réaliser
des grillades:
à
partir d'une plaque électrique pour la plancha
à
l'aide d'une planche en fonte placée sur une résistance
pour la pierrade.
Ce mode de cuisson est idéal pour conserver les qualités
organoleptiques et nutritionnelles de l'aliment. La viande de
dinde fait partie des viandes les plus maigres et la cuisson
à la plancha ou à la pierrade ne nécessite
pas d'ajout de matière grasse: un repas léger
en perspective!
La viande de dinde a toutes les qualités requises
pour être l'aliment de prédilection de ce type
de cuisson:
il s'agit
d'une viande aux découpes variées, qui se décline
en plus de 50 produits élaborés: escalope fine
ou épaisse, tournedos, morceaux marinés, saucisses,
brochettes et steaks hâchés de dinde...
sa texture
est idéale pour les grillades, et sa chair savoureuse
se marie à tous les aliments
ses atouts
nutritionnels sont reconnus par tous: la viande de dinde
est riche en protéines, vitamines et minéraux,
et sa teneur en lipides est faible.
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Ingrédients
(pour 6 personnes):
Plancha / pierrade:
1 kg d'escalope de dinde (150 à 180g de dinde par personne)
1 poivron rouge + 1 vert + 1 jaune
2 courgettes
15 petits champignons de Paris
1 oignon rouge
Marinades:
1/2 orange
1/2 pamplemousse
1/2 citron
herbes: estragon, cerfeuil, ciboulette...
1 gousse d'ail
1 oignon blanc
huile d'olive
Sauces:
1 pot de fromage blanc (ou de crème fraîche)
1/2 citron
ketchup
vinaigre balsamique
Menthe fraîche ou deshydratée
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Préparation:
Marinade aux zestes d'agrumes:
Découper l'oignon blanc en petits dés. Prélever
le zeste de l'orange, du pamplemousse et du citron dans un verre.
Ajouter l'oignon et l'huile d'olive.
Marinade aux herbes:
Presser la gousse d'ail. Hacher les herbes* et les mélanger
à l'ail dans un verre. Le remplir d'huile d'olive.
*variantes: thym, laurier, romarin, persil...
Marinade orientale:
Presser 1/2 citron et ajouter cumin, cannelle, ail pressé,
coriandre et huile d'olive.
Viande:
Emincer les escalopes en fines lamelles de 5 cm environ de long
et les disposer dans deux plats creux. Les badigeonner de marinade
à l'aide d'un pinceau de cuisine et les laisser mariner
pendant 2 heures.
Sauce au vinaigre balsamique:
Mélanger fromage blanc, 1 c.à soupe de ketchup,
1 c.à soupe de vinaigre balsamique. Alternative: remplacer
le vinaigre balsamique par de la sauce soja.
Sauce blanche à la menthe:
Hacher les feuilles de menthe, ajouter le jus
d'1/2 citron et le fromage blanc. Saler, poivrer.
Sauce aux légumes:
- Betteraves: mixées
avec citron, échalote et huile d'olive.
- Carottes: mixées
avec cumin, miel et huile d'olive.
Décoration:
Découper
les poivrons et les champignons de Paris en lamelles, l'oignon
rouge et les courgettes en rondelles. Les disposer dans un ou
plusieurs plats autour de la plancha ou de la pierrade.
Astuce:
N'oubliez pas d'huiler la plaque à l'aide d'un sopalin
et de bien la faire chauffer avant de faire griller la viande
de dinde et les légumes.
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Source:
Comité Interprofessionnel de la Dinde Française
(CIDEF)
Photos: ©CIDEF, photographe: Rina Nurra, styliste: Ilan Waiche
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