éditions mai-juin 2005

Recette à l'appui, la dinde française vous souhaite bon appétit sur le mode plancha / pierrade.

Version branchée du barbecue, la plancha ou pierrade est un système de cuisson "en direct", permettant de réaliser des grillades:
à partir d'une plaque électrique pour la plancha
à l'aide d'une planche en fonte placée sur une résistance pour la pierrade.

Ce mode de cuisson est idéal pour conserver les qualités organoleptiques et nutritionnelles de l'aliment. La viande de dinde fait partie des viandes les plus maigres et la cuisson à la plancha ou à la pierrade ne nécessite pas d'ajout de matière grasse: un repas léger en perspective!

La viande de dinde a toutes les qualités requises pour être l'aliment de prédilection de ce type de cuisson:

il s'agit d'une viande aux découpes variées, qui se décline en plus de 50 produits élaborés: escalope fine ou épaisse, tournedos, morceaux marinés, saucisses, brochettes et steaks hâchés de dinde...
sa texture est idéale pour les grillades, et sa chair savoureuse se marie à tous les aliments
ses atouts nutritionnels sont reconnus par tous: la viande de dinde est riche en protéines, vitamines et minéraux, et sa teneur en lipides est faible.


Ingrédients (pour 6 personnes):

Plancha / pierrade:
1 kg d'escalope de dinde (150 à 180g de dinde par personne)
1 poivron rouge + 1 vert + 1 jaune
2 courgettes
15 petits champignons de Paris
1 oignon rouge


Marinades:
1/2 orange
1/2 pamplemousse
1/2 citron
herbes: estragon, cerfeuil, ciboulette...
1 gousse d'ail
1 oignon blanc
huile d'olive

Sauces:
1 pot de fromage blanc (ou de crème fraîche)
1/2 citron
ketchup
vinaigre balsamique
Menthe fraîche ou deshydratée






Préparation:

Marinade aux zestes d'agrumes:
Découper l'oignon blanc en petits dés. Prélever le zeste de l'orange, du pamplemousse et du citron dans un verre. Ajouter l'oignon et l'huile d'olive.
Marinade aux herbes:
Presser la gousse d'ail. Hacher les herbes* et les mélanger à l'ail dans un verre. Le remplir d'huile d'olive.
*variantes: thym, laurier, romarin, persil...
Marinade orientale:
Presser 1/2 citron et ajouter cumin, cannelle, ail pressé, coriandre et huile d'olive.
Viande:
Emincer les escalopes en fines lamelles de 5 cm environ de long et les disposer dans deux plats creux. Les badigeonner de marinade à l'aide d'un pinceau de cuisine et les laisser mariner pendant 2 heures.
Sauce au vinaigre balsamique:
Mélanger fromage blanc, 1 c.à soupe de ketchup, 1 c.à soupe de vinaigre balsamique. Alternative: remplacer le vinaigre balsamique par de la sauce soja.
Sauce blanche à la menthe:
Hacher les feuilles de menthe, ajouter le jus d'1/2 citron et le fromage blanc. Saler, poivrer.
Sauce aux légumes:
- Betteraves: mixées avec citron, échalote et huile d'olive.
- Carottes: mixées avec cumin, miel et huile d'olive.
Décoration:
Découper les poivrons et les champignons de Paris en lamelles, l'oignon rouge et les courgettes en rondelles. Les disposer dans un ou plusieurs plats autour de la plancha ou de la pierrade.
Astuce:
N'oubliez pas d'huiler la plaque à l'aide d'un sopalin et de bien la faire chauffer avant de faire griller la viande de dinde et les légumes.



Source: Comité Interprofessionnel de la Dinde Française (CIDEF)
Photos: ©CIDEF, photographe: Rina Nurra, styliste: Ilan Waiche



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Pour plus d'infos: www.dinde.net


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