Préparation et résistance physiques, protection cutanée et oculaire, avez-vous pensé à tout avant de vous lancer sur les pistes ?
Les sports d’hiver, c’est vraiment physique, même à petite dose. On arrive sur les pistes sans avoir pratiqué d’activité physique depuis quelques mois (ou plus), et on doit tout de suite affronter le froid et l’altitude, les bosses et le verglas, la poudreuse et les imprévus du terrain. Voici quelques « trucs »  pour revenir en pleine forme de la montagne.

* Apprenez à mieux bouger dès le réveil avec les conseils et exercices de Marianne Estève, kinésithérapeute aux Thermes Nationaux d’Aix-les-Bains. Vos articulations seront moins « rouillées » en arrivant sur les pistes ! Détails.

* Adoptez vite Jiwok sur votre mp3 ou votre Iphone : un petit footing en musique et en doudoune avant de dévaler les pistes vous fera le plus grand bien ! Zoom.

* Pour éviter ou/et limiter les douleurs musculaires de fin de journée, pensez aux huiles préparatrices et anti-crampes, comme le duo huile chauffante camphrée – huile de massage défatigante des laboratoires Floressance, ou alors à l’association homéopathique anti-fatigue anti-crampes Sporténine (médicament) des laboratoires Boiron. Plus d’infos.

* Munissez-vous de force sur les pistes : mini-tablette de chocolat, fruits secs… Sélectionnez des produits énergétiques qui tiennent dans la poche et s’attrapent facilement ! Notre sélection : le Cocktail Superfruits de Mondial Uberti’s, dont nous avons déjà parlé cet hiver (ici), ainsi que les noisettes complètes et la nouvelle gamme de chocolat Jardin Bio’, à découvrir en grandes et moyennes surfaces.

* A la montagne, le soleil peut être violent. La quantité d’ultra-violets augmente de 4% tous les 300 mètres, ce qui signifie qu’à 2000 mètres d’altitude, la peau reçoit près de 28% de rayons UV supplémentaires… Sans oublier que la neige en accroît la réflexion : plus de 80%, contre « seulement »40% en mer et 25% sur le sable! Il est donc recommandé de choisir un produit solaire muni d’une très haute protection : IP ou SPF 50. Et il est évidemment utile de préférer un conditionement peu encombrant, « spécial poches », et ergonomique. Nos préférés :
- Combistick Sunpass SPF50, qui offre aux zones sensibles du visage sa crème antirides au silicium, et aux lèvres son stick nourrissant et réparateur au beurre de karité et à l’huile de coco. Un nouveau produit solaire déjà adopté par les moniteurs de l’Ecole de Ski Française (ESF) ! (Vente en pharmacies, parapharmacies et boutiques de sport).
- Réflexe Solaire 50+, un produit solaire signé Avène bien adapté à la très haute protection des peaux sensibles, et de plus très facile à transporter et utiliser (flacon extra-plat ergonomique de 30 ml). (Vente en pharmacies et parapharmacies).

Avec une telle intensité solaire, n’oubliez pas de protéger vos yeux avec des lunettes de soleil  de protection égale ou supérieure à 3, ou carrément un masque de ski, que les vrais pros de la glisse portent par tous les temps… Regardez les vidéos ci-dessous !

Vidéos du Team Degré7 :
* Le team Degré7 ride en Russie
* Team Degré7 : freeride en Suisse

Au fait, au cas où vous auriez encore un doute sur votre destination de vacances, ou que votre patron vienne juste d’accepter de vous donner votre semaine de vacances d’hiver, vous trouverez sûrement quelques bonnes idées sur GrenobleSki.com !

Alors, prête ? Bonnes vacances, et pour le cas où le mauvais temps vous empêcherait de sortir ou/et de revenir  bronzée, n’hésitez pas à tricher avec un autobronzant ! Par exemple SUNLESS Bronze Annemarie Börlind aux huiles végétales et actifs naturels, vendu en instituts de beauté et magasins bio, ou la nouveauté Lovea : le premier autobronzant certifié bio, qui sera lancé en grandes et moyennes surfaces en mars.

©Maria Bardoulat